🌻新米パパママゆうさやノートへようこそ！夫の「ゆう」です。

前回の記事では、30代中盤で人生初めての恋人（さや）と出会って結婚した僕が、物欲中心から体験重視へと変わったお金の価値観や、本音を言えなかった性格の克服、そして婚活時代にずっと悩んでいた「LIKE（好き）とLOVE（愛）」の明確な5つの定義についてお届けしました。

「妻のつわりが始まったけれど、夫として具体的に何をすればいい？」「妊娠初期のデリケートな時期、どんな言葉をかければ安心してもらえる？」と、目の前で苦しむパートナーを前に、もどかしい気持ちを抱えているプレパパさんも多いのではないでしょうか。

妊娠初期のさやは、とにかく激しい眠気と吐き気（つわり）がひどく、1日の大半をベッドで過ごす「ほぼ寝たきり」の状態でした。

起きてリビングに移動してきても、20分と座っていられずにすぐ寝室へ戻ってしまい、食事を口にしてもすぐに吐いてしまう日々が続いていました。

今回は、つわりのピークが「真夏」という過酷な季節だったからこそ、僕が特に意識して実践した水分・食事の具体的なサポート、家事の完全ワンオペのリアル、そして妻を孤独にさせない心の寄り添い方について詳しく書いていきます。

1. 脱水を防ぐ！在宅勤務をフルに活かした「水分・食事サポート」

真夏のつわり期において、僕が最も恐れていたのが「脱水症状」でした。そのため、何よりも最優先で意識していたのが、こまめな水分補給の徹底です。

僕は普段、基本的に在宅勤務（リモートワーク）で仕事をしています。

そのため、自分のデスクで仕事をしながらも常に寝室に意識を向け、ベッドから少しでも寝返りや物音が聞こえたらすぐに様子を見に行き、そのタイミングで冷たい水分を届けるようにしていました。

当時さやが飲めた水分メニュー

  • 麦茶（ノンカフェインで安心）
  • りんごジュース（さっぱりして口に残りづらい）
  • アクエリアス（効率的な水分・塩分補給に）

その日、その時間によって「今、口に含めそうなもの」を細かく確認しながら、常に切らさないように準備していました。

また、食事に関しては食べられるものが本当に限られており、かなりの偏食生活でした。「今日、何なら食べられそう？」と聞いても、「ごめん、何も考えたくない……」と言われることも多かったです。

料理は毎日僕が担当していましたが、さやが当時唯一食べられたのは、ミニトマト、お茶漬け、フライドポテト、焼きおにぎりなど、幸いにも調理の負担が少ないものばかりでした。

そのため、僕自身の食事もすぐに用意できるサラダチキンや生野菜サラダ、インスタントのお味噌汁などで簡単に済ませることができ、結果的に僕自身の健康的なダイエットにも繋がるメニュー構成にしていました。

2. 家事の完全ワンオペと、真夏の妊婦健診「車送迎」のリアル

洗濯、掃除、ゴミ捨て、食材の買い出しなど、家事全般はすべて僕が引き受けました。

平日の仕事をこなしながらの家事全般は正直タフな瞬間もありましたが、やはり在宅勤務という環境があったからこそ、時間をやりくりして乗り越えられたのだと痛感しています。

もし完全に出社する仕事スタイルだったら、僕自身も余裕をなくしていたかもしれません。

つわりが少し落ち着いてきた秋頃、さやから「あの本当に暑かった真夏の間、いつも嫌な顔ひとつせず買い物に行って家事を全部やってくれていたんだね。本当に感謝しかないよ」と言ってもらえたときは、それまでの疲れが一気に吹き飛ぶほど救われました。

また、月1回の妊婦健診の日は、猛暑の中でさやを1人で移動させるのがどうしても心配だったため、仕事を調整して休みをいただき、車で送迎をしていました。

つわりのピーク時は、健診が終わって病院から駐車場へ向かうわずかな徒歩の間に吐いてしまうこともあり、「絶対に1人で行かせなくて良かった。車で一緒に来て本当に正解だった」と何度も心から思いました。

💡 プレパパ必見！妻の心を劇的に軽くする「共感の寄り添い方」

体調面のサポートと同じくらい、あるいはそれ以上に大切なのが「メンタル（心）のケア」です。僕が日々、ベッドの横で実践していた寄り添いのポイントをまとめます。

夫が行ったメンタルサポート具体的な行動と意識したポイント
① 雑談とハグで安心感を届けるさやの体調が少し良さそうなタイミングを見計らい、ベッドのそばへ行って他愛のない雑談をしました。また、つわりが辛そうな時はそっとハグをして、少しでも安心してもらえるようにしていました。
② 吐いてしまった時の迅速なケア戻してしまった時は、1秒でも早く新しい水分とティッシュを持って駆けつけ、落ち着くまで優しく背中をさすり続けました。
③ 絶対に責めず「共感」に徹するさやが家事や仕事ができないことに対して、責める気持ちは1ミリもありませんでした。しんどさから弱音が出た時は、アドバイスや正論を言うのではなく、**「そうだね、しんどいよね」「無理しなくていいからね」**と、徹底して共感の言葉をかけ続けました。

つわりが完全に落ち着いた後、さやから「ゆうがいつも隣で『大丈夫だよ』って笑顔で言ってくれたのが、何よりも心強かった」と言ってもらえた言葉は、新米パパとしての僕の原点であり、一生忘れない大切な宝物です。

3. 「命がけで守ってくれてありがとう」を言葉にする大切さ

大切なパートナーが目の前で苦しんでいる姿を見るのは、夫側としても精神的にきつい瞬間が正直あります。

代わってあげられないもどかしさや、いつ終わるか分からない不安に駆られることもあるかもしれません。

それでも、僕の不安や焦りが伝わってしまえば、さやはもっと自分を責めてしまいます。

だからこそ、僕はさやの前では常に意識して明るく、ポジティブに接することを心がけていました。

そして、ただ見守るだけでなく、「命がけでお腹の中で新しい小さな命を守ってくれて本当にありがとう」というリスペクトの感謝を、きちんと言葉にしてさやに伝え続けました。

この過酷な妊娠初期の数ヶ月間を、お互いを思いやりながら「二人三脚」で乗り越えたからこそ、僕たち夫婦の信頼関係は以前よりも何倍も強固なものになったと確信しています。

💕 まとめ：まずは奥さんの体調を最優先に、ただ隣に寄り添って

現在は在宅勤務ができる環境の職場が減ってきている現実もあるかもしれませんが、もし奥さんの妊娠が分かったら、プレパパの皆さんには、できる限りの家事やつわりのサポートを全力で買って出てほしいなと思います。

妊婦生活は、男側の想像を遥かに超えるほど命がけで大変なものです。

正論や解決策はいりません。

まずは奥さんの体調と気持ちを最優先に考え、ただただ優しく隣に寄り添ってあげてください。

その誠実な姿勢こそが、これから始まる長い育児を共に歩む、これまで以上に強い家族の絆へと繋がっていくはずです。

僕たち夫婦も、いよいよ出産予定日まであとわずか。

今は、子供を迎える前の最後の「夫婦2人きりの穏やかな時間」を、1日1日慈しむように大切にカウントダウンしながら過ごしています。

次回は、体調が少しずつ変化していく「妊娠中期〜後期にかけての、夫目線での具体的なサポート内容と気付き」について詳しくご紹介します。

あなたの日常にも、笑顔が増えますように。 またねっ！