こんにちは。
新米パパママゆうさやの夫、ゆうです。

子どもが産まれてから、一時期は育児ノイローゼになりかけることもありました。

でも今は、子どものことが本当に愛おしくて、

「少しでも長く元気で一緒に過ごしたい」

そんなことを考えるようになりました。

色々と考えた結果、僕たち夫婦の中で出た答えは、

👉「守りたい人を守るためには、まず自分を守ることが大切」

ということでした。

そのため最近は、夫婦で健康面を意識するようになりました。

■ まず見直したのは“睡眠”

僕は現在、ほぼ毎日8時間ほど睡眠を取れています。

一方で、さやは産後からまとまった睡眠が取りづらくなり、

・2時間〜3時間の睡眠を数回に分ける

という形で調整しています。

同じ「睡眠時間」でも、

・途中で起きる
・細切れになる

だけで疲労感や気持ちの余裕がかなり変わるんだなと実感しています。

だからこそ、できる限りさやが休めるように意識しています。

■ 食事も“無理なく続けられること”を意識

育児中って、どうしても料理が後回しになりがちですよね。

だから我が家では、

・短時間で作れる
・簡単
・栄養バランスを意識できる

そんな食事を心がけるようになりました。

最近はお米も雑穀米に変えました。

以前は毎週似たようなメニューになりがちでしたが、
「美味しいご飯を食べること」って、育児や家事、仕事を頑張るモチベーションにも繋がると感じています。

■ 健康のために新しく始めること

最近、お試しで

・プロテイン
・青汁

も購入してみました。

どちらも明日届く予定なので、これから試していきます。

もし腹持ちが良ければ、昼食をプロテインに置き換えることも考えています。

夕方小腹が空いた時は、僕たち夫婦が1年ほど続けている糖質オフフルグラを食べる予定です。

青汁も、

・食物繊維
・乳酸菌

が入っていて、お茶みたいで飲みやすいと聞いたので楽しみにしています。

■ 運動も夫婦で習慣化したい

運動についても、夫婦で宅トレを頑張る予定です。

まずは無理なく続けられるように、YouTubeで短時間メニューの再生リストを作りました。

「頑張りすぎないこと」も、続けるためには大事だと思っています。

■ 毎週の“夫婦会議”の時間

僕たち夫婦は毎週日曜日に、

・1週間の振り返り
・困っていること
・これからどうしたいか

を話し合う時間を作っています。

今回、健康面を意識しようと決めたのも、その時間がきっかけでした。

■ 健康はすべての土台

特に、

・睡眠
・食事

って、何をするにしても土台になるものだと感じています。

挙式に向けてという理由もあるけど、
それ以上に、

「これから先も、できるだけ長く子どもと元気に過ごしたい」

その気持ちが今はとても強いです。

■ これから夫婦で頑張りたいこと

これからは、

・体重
・腹囲

なども週1で記録して、モチベーションに繋げていく予定です。

そして、子どもがもう少し大きくなったら、

「一緒に朝ウォーキングできたらいいな」

なんてことも想像しています。

まずは、夫婦二人で無理なく習慣化することから頑張ります！

あなたの日常にも、少しでも笑顔が増えますように。

またねっ！