こんにちは。
新米パパママゆうさやの夫、ゆうです。

子どもが産まれて約2ヶ月半が経ち、
僕たち夫婦も少しずつ生活に慣れてきて、家族3人の生活スタイルができてきました。

今回は、我が家の「1日の生活リズム」についてご紹介します。

■ 我が家の1日のスケジュール

多少の前後はありますが、現在の生活リズムはこんな感じです👇

■ 朝〜昼

・2:00〜3:00　就寝
・10:00頃　起床

起床後は、僕が朝ごはんを食べている間、さやが子どものお世話をしてくれています。

その後のミルクは僕が担当しています。

■ 昼の過ごし方

ミルク後は僕が買い出しへ。

基本は僕が担当ですが、
さやのリフレッシュも兼ねて交代することもあります。

帰宅後は昼食をとり、

・僕が育児
・さやが睡眠

という形で役割分担しています。

この時間は、抱っこしながら動画を見たり、
落ち着いていれば自分時間も少し取れています。

■ 家族時間

さやが起きてからは、家族3人の時間。

・子どもと遊ぶ
・夫婦で会話する

など、ゆったり過ごしています。

また、週に3日ほどはさやに育児をお願いして、
僕も30〜40分ほど宅トレの時間をもらっています。

■ 夕方〜夜の流れ

・17:00前後　沐浴
・お風呂後　夕飯準備（僕メイン）

料理は簡単なもの中心ですが、
できるだけ夫婦で一緒に食べる時間を大切にしています。

状況によっては交代で食事することもあります。

■ 夜の過ごし方

・20:00頃　寝かしつけ（おしゃぶり使用）
・21:00頃　ミルク→消灯後そのまま就寝

寝かしつけ後は、

・洗濯（さやメイン）
・食器洗い（手が空いている方）

などを済ませます。

■ 夫婦時間と自分時間

子どもが寝た後は、夫婦時間。

その後、

・22:00〜23:00頃　さやが仮眠
・その間　僕の一人時間

ブログを書いたり、ゲームをしたり、
自由に過ごしています。

そして、

・2:00頃　さやと交代して就寝

という流れです。

■ 実際の育児は理想通りにはいかない

日中は、

・抱っこなら寝るけど布団に置くと起きる
・2時間抱っこしっぱなし

なんて日も普通にあります。

子どもは平均すると1日11時間ほど寝ています。

■ ママの体調管理が最優先

さやはまとまった睡眠が取りづらく、
2〜3時間で目が覚めてしまうことが多いです。

だからこそ、さやが疲れてるなと感じたら

👉「少し寝な〜！」

と声をかけて、無理をさせないように意識しています。

■ 今の生活リズムで感じていること

今の生活は、

・自分時間
・夫婦時間
・家族時間

それぞれバランスよく取れていて、
僕にとってはとても良い状態だと感じています。

■ これから生活リズムを作る方へ

産後すぐは生活リズムが整わず、
僕自身もメンタル的にしんどい時期がありました。

でも、

・とりあえず試してみる
・合わなければ変える
・夫婦で話し合う

これを繰り返すことで、今のスタイルに辿り着きました。

生活リズムに「正解」はないと思います。

それぞれの家庭に合った形を、少しずつ見つけていくのが大切だと感じています。

あなたの日常にも、少しでも笑顔が増えますように。

またねっ！